本网承德讯  7月28日晚，京沈铁路四标二分部党工委在作业班组活动室举行“双四”避暑保健课。党工委书记从两个方面精心准备，主持讲课，即：四种常见避暑误区和四种恰当避暑方法。全体作业人员积极参与，有的还做好记录，一致认为效果良好。

党工委书记详细讲解了两方面的内容。四种误区包括：穿得越少越凉快，赤膊只会让皮肤增加辐射，会吸收外部热量，反而感觉更热；夏季喝啤酒能解暑，夏季本就使人易感疲惫，再喝啤酒，口干出汗更严重，降低人的思维能力；空调保持恒温状态，不断调节室内温度有利于提高自身的保护能力，居室温度变化在3-5度之间是有益的；冷水浴最舒服，冷水会让人全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。四种恰当避暑方法包括：遮光防护，穿好工作服、戴好安全帽、防护手套等；躲避烈日，12点-14点之间，禁止作业，减少外出行动，坚持午间休息，使睡眠充足，确保大脑和身体各器官得到放松；多喝开水，养成良好的饮水习惯，随身带着水杯，不要等到口渴才喝水，也可适当喝些含盐的饮料；按时吃饭，夏季炎热，消耗能量多，每天牢记按时吃饭，多吃饭，保持一定的能量，增强营养。

通过此次讲课，大家个个听得津津有味，纷纷谈起各自的不当行为，一致保证牢记“双四”避暑保健课，并感谢领导的关心，希望以后举行更多的类似课程。

作者：万祖龙    责任编辑：柴林生